Avez-vous déjà marché pendant plusieurs heures SANS bâtons ? Si oui, bravo, vous en connaissez donc déjà les avantages et les inconvénients… Si non, peut-être vous posez-vous la question d’en utiliser pour votre prochain pèlerinage vers Saint Jacques de Compostelle. Marcher avec des bâtons de randonnée est en effet une pratique assez courante sur les chemins de Compostelle. Quels en sont les avantages et les inconvénients ? Voici un nouvel article qui vous permettra de vous faire votre propre opinion !

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Est-il bon de marcher avec des bâtons ?

Les bâtons ont plusieurs avantages. Voici 9 raisons de les utiliser lors de votre pèlerinage sur le chemin de Saint-Jacques de Compostelle.

1. Ils permettent de mieux répartir le poids sur votre corps et de votre sac sur la plante des pieds en donnant deux appuis supplémentaires. Vous avez ainsi une meilleure posture et soulagez votre dos. A noter, que la plupart des pèlerins privilégient l’utilisation de deux bâtons de marche pour un poids de charge mieux réparti.

2. Ils réduisent les impacts et la charge sur les articulations (chevilles, genoux, hanches, colonne vertébrale) et donc les risques de douleurs aux jambes et au dos.

3. Ils seront un allier précieux pour vous aider à marcher lorsque vous rencontrez une section plus difficile du Camino : terrains accidentés et caillouteux, montées et descentes abruptes. Vous aurez 4 appuis au lieu de 2. Avec un sac plein sur le dos, ce n’est pas négligeable.

4. Utiliser des bâtons de randonnée sur le chemin diminuent les risques de chute en cas de fatigue ou d’accident (glissade par exemple). Vous pourrez vous reposer sur vos bâtons.

5. Vous pouvez les utiliser pour franchir des obstacles (ruisseaux, fossés, murets, barrières, etc.). Ils vous aiderons à progresser plus facilement en maintenant votre équilibre.

6. Les bâtons de marche peuvent aussi être utilisés pour écarter les branches, les orties qui pourraient se trouver sur votre chemin.

7. Ils peuvent aussi être bien utile pour repousser certains animaux. C’est rarement le cas, mais ils pourraient vous protéger face à un chien un peu trop collant par exemple.

8. les bâtons vous aident à garder une cadence. Le bruit sur le sol rythme vos pas et votre respiration, ce qui peut être parfois très utile mentalement lorsque vous avez de longues distances à parcourir comme la Meseta sur le Camino Francés.

9. Utiliser des bâtons de marche facilite le retour veineux et évite le gonflement des mains et des doigts pour celles et ceux qui ont des problèmes de circulation sanguine. Très utile, notamment par temps chaud.

10. pour les fans de bivouac qui utilisent un tarp, vous pourrez utiliser vos bâtons de marche pour monter votre abri pour la nuit. (Note : Un TARP, c’est quoi ? C’est une bâche étanche ultra-légère qui permet de se protéger de la pluie lorsqu’on bivouac. Une tente minimaliste si l’on veut.)

Quels sont les inconvénients des bâtons de marche ?

1. la prise en main peut parfois être un peu technique. Marcher avec des bâtons n’est pas quelque chose de naturel au début. Cela demande un peu de pratique. Prenez-donc le temps de vous y habituer. C’est normal et ça viendra vite.

2. lorsqu’on les utilise, nos mains sont encombrées en permanence. Si l’on a besoin de prendre son téléphone, sa carte, son guide, des vêtements ou de boire de l’eau, ils peuvent vite nous agacer. Privilégier les modèles avec dragonnes qui vous donneront plus de liberté.

3. il n’est pas toujours aisé de bien régler la taille des bâtons. N’hésitez pas, avant votre départ, à vous entrainer. Evitez les modèles à clips (appui sur le bouton poussoir) qui sont moins solides sur le long terme et qui créent plus de vibrations lorsque vous marchez.

4. l’utilisation de bâtons de marche peut endommager l’environnement et le chemin : la végétation, le sol, etc. Sur des petites distances et avec des sacs à dos très légers, vous n’avez pas vraiment d’un bâton de marche, donc si vous ne partez pas pendant plusieurs semaines et chargés, évitez leur utilisation.

5. Certains bâtons de marche peuvent peser assez lourd. On sait bien que la préoccupation principale de tout pèlerin est de limiter les grammes à porter lorsqu’il marche. Choisissez-bien votre modèle et assurez-vous de les utiliser. Ils ne seront pas très utiles

6. en ville et sur le bitume, l’utilisation de bâtons de marche peut vite être désagréable. Il existe des embouts en plastiques pour atténué le bruit et amortir l’impact.

7. enfin, il arrive souvent que les pèlerins oublie leurs bâtons au bord du chemin et soient obligés de rebrousser chemin pour les récupérer. Pensez-bien à les récupérer à chaque pause.

Quels bâtons de marche choisir pour une randonnée comme Compostelle ?

Pour un pèlerinage vers Compostelle à pied, il n’y a pas de règle précise en ce qui concerne le choix de bâtons de marche. Les marcheurs étant d’un niveau très différent, il est impossible d’avancer une recommandation “universelle”. Toutefois, voici les quelques conseils que nous pouvons vous donner.

On peut partir d’un modèle qui coûte à peine 6 euros dans les grandes enseignes spécialisées dans le matériel et les équipements sportifs. Vous pouvez choisir un modèle plus couteux, cela reste à l’appréciation de chacune et chacun.

Si vous débutez et ne partez que pendant quelques jours, optez pour une paire de bâton de marche moins chers. Vous pourrez ainsi les tester, voir ce qui vous convient ou pas.

Si vous partez pour plusieurs semaines et prévoyez de faire beaucoup de kilomètres, il est alors recommandé d’investir dans un modèle plus haut de gamme.

Notre coup de coeur : les bâtons Saint-Jacques de la marque Guidetti. Fabriqués en France, ces bâtons de marche ont la particularité d’avoir des poignées ergonomique en liège très agréables et anti-transpirantes. Ils sont très appréciés des marcheurs, car très solides et leur utilisation est confortable. La hauteur est réglable bien entendu avec un système à clapet externe très pratique et solide.

En conclusion, faut-il utiliser des bâtons pour faire Compostelle ?

Les bâtons de marche sont des accessoires très appréciés par les pèlerins. Ils permettent d’améliorer la stabilité et soulageront votre corps. Il n’y a donc aucune contre-indication à utiliser cet équipement pendant votre pèlerinage, bien au contraire, à condition de prendre le temps de pratiquer un peu avant votre départ. Tout comme le choix de votre sac à dos et de vos chaussures, n’hésitez pas à prendre le temps de choisir et tester vos bâtons.

Bon pèlerinage sur le Camino !

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